الإمساك حالة مرضية يكافح بزيادة استهلاك الألياف وشرب الماء بكثرة
الإمساك حالة مرضية يكافح بزيادة استهلاك الألياف وشرب الماء بكثرة
شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً
محمد الطفيل
الإمساك هو حالة مرضية شائعة تصيب النساء والرجال الصغار والكبار يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار. ذلك يعني عدم مرور البراز والتخلص من الفضلات بالمعدل المعتاد، فإن الحاجة إلى سلاسة أكثر من المعتاد أو عدم القدرة على إفراغ تماما الأمعاء. إذا الأمعاء لا تدفع بانتظام الفضلات خارجا، ويمكن الجهاز الهضمي بأكمله أن يتأثر سلبياً ويصبح غير صحي حيث يبقى الفضلات في الجسم لفترة أطول، تصبح محفوفة بالمخاطر ويتصلب البراز على طول جدار الأمعاء، يبدأ أسرع وتوسيع المسام المعوية، والسماح للسموم أن تمر إلى مجرى الدم.
وخلال مجرى الدم حمل هذه المواد الضارة في جميع أنحاء الجسم، وتخفيض المناعة، وتشجيع على نمو المكروبات وتتكاثر وتتنشط الديدان وبيض الديدان، والفطريات المسبب للعصبية، والاكتئاب، واضطرابات الجلد، والصداع، والتعب، وضعف العضلات، والعديد من الأمراض.
إذا كنت تتبع وتداوم على نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة ولكن لا تزال تعاني من الإمساك، قد يكون سلوكك آخر السبب مثل الإكثار من الشاهي أو الإكثار من الرمان قد يكون السبب.
الجميع لديهم وقت للإخراج. يمكن تجاهل إشارات الجسم، ورفض لاستيعاب احتياجاتها تؤدي إلى الإمساك المزمن. أفضل وقت لتمرير البراز هو أول شيء في الصباح، أو 30 دقيقة بعد تناول وجبة. هناك العديد من العلاجات للإمساك بما في ذلك الأدوية. ولكن يستند النهج الأفضل على مساعدة العمليات الطبيعية لطرد الفضلات الجسم مثل الإكثار من تناول الألياف.
زيادة الاستهلاك اليومي من الألياف إلى 10-30g على الأقل، وشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا، وتناول نظام غذائي غني بالألياف واستنفاذ يوميا يجب أن نأخذ الجهاز الهضمي على الحركة والتنقل.
الرياض
شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً
محمد الطفيل
الإمساك هو حالة مرضية شائعة تصيب النساء والرجال الصغار والكبار يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار. ذلك يعني عدم مرور البراز والتخلص من الفضلات بالمعدل المعتاد، فإن الحاجة إلى سلاسة أكثر من المعتاد أو عدم القدرة على إفراغ تماما الأمعاء. إذا الأمعاء لا تدفع بانتظام الفضلات خارجا، ويمكن الجهاز الهضمي بأكمله أن يتأثر سلبياً ويصبح غير صحي حيث يبقى الفضلات في الجسم لفترة أطول، تصبح محفوفة بالمخاطر ويتصلب البراز على طول جدار الأمعاء، يبدأ أسرع وتوسيع المسام المعوية، والسماح للسموم أن تمر إلى مجرى الدم.
وخلال مجرى الدم حمل هذه المواد الضارة في جميع أنحاء الجسم، وتخفيض المناعة، وتشجيع على نمو المكروبات وتتكاثر وتتنشط الديدان وبيض الديدان، والفطريات المسبب للعصبية، والاكتئاب، واضطرابات الجلد، والصداع، والتعب، وضعف العضلات، والعديد من الأمراض.
إذا كنت تتبع وتداوم على نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة ولكن لا تزال تعاني من الإمساك، قد يكون سلوكك آخر السبب مثل الإكثار من الشاهي أو الإكثار من الرمان قد يكون السبب.
الجميع لديهم وقت للإخراج. يمكن تجاهل إشارات الجسم، ورفض لاستيعاب احتياجاتها تؤدي إلى الإمساك المزمن. أفضل وقت لتمرير البراز هو أول شيء في الصباح، أو 30 دقيقة بعد تناول وجبة. هناك العديد من العلاجات للإمساك بما في ذلك الأدوية. ولكن يستند النهج الأفضل على مساعدة العمليات الطبيعية لطرد الفضلات الجسم مثل الإكثار من تناول الألياف.
زيادة الاستهلاك اليومي من الألياف إلى 10-30g على الأقل، وشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا، وتناول نظام غذائي غني بالألياف واستنفاذ يوميا يجب أن نأخذ الجهاز الهضمي على الحركة والتنقل.
الرياض