كيف تحافظ على صحة قدمك!
كيف تحافظ على صحة قدمك!
قد تكون المشاكل نتيجة ضيق الأحذية أو لضعف وصول الدورة الدموية اليها أو عدم تقليم الأظافر
د. عبد العزيز ناصر السدحان
تصاب القدم بالعديد من المشاكل الصحية التي تنشأ نتيجة عن مرض ما أو عن الأحذية الضيقة وغير المريحة أو لضعف وصول الدورة الدموية إلى القدم أو عدم تقليم الأظافر بالشكل الصحيح.
للحفاظ على صحة القدم ومنع إصابتها بالأمراض يوصي الأطباء بمراقبة القدم وفحصها بانتظام مع أهمية الاعتناء بنظافة القدم بشكل عام. ويمكن معالجة معظم مشاكل القدم من قبل أطباء الرعاية الصحية الأولية (طبيب الباطنية أو طبيب الأسرة)، وفي بعض الأحيان تستدعي الحاجة إلى مهارات خاصة من جراح العظام أو طبيب الأمراض الجلدية.
يمكن لتحسين الدورة الدموية في القدمين أن تلعب دوراً في منع المشاكل الصحية في القدم. ومن العوامل التي تقلل من تدفقالدم إلى القدم التعرض للماء البارد أو درجات الحرارة المنخفضة، والضغط الناتج عن الأحذية الضيقة، والجلوس لساعات طويلة والتدخين، ووضع الساق على الساق وارتداء الجوارب الضاغطة والأربطة المطاطية. وبالمقابل تتحسن الدورة الدموية مع التمارين بأشكالها مثل رفع الساقين والوقوف والمشي وتمارين الاستطالة وغيرها. ويساعد التدليك اللطيف ومغطس القدم الدافئ في زيادة الدورة الدموية في القدمين وتحفيزها.
يساعد ارتداء الأحذية المريحة ذات المقاس المناسب في منع العديد من أمراض القدم. يزداد عرض القدم مع تقدم العمر ولذلك لابد من تجربة الحذاء وقياسه قبل الشراء، ويراعى أن يكون السطح العلوي للحذاء ليّناً ومصنوعاً من مواد مرنة لتتناسب مع شكل القدم. يمكن للأحذية الجلدية أن تقلل من احتمال تهيج الجلد. وينصح أن تكون أرضية الحذاء صلبة وغير زلقة. كما أن أرضية القدم السميكة تخفف من الضغط عند المشي على الأسطح الصلبة. وتعتبر الأحذية ذات الكعب المنخفض أكثر راحة وأماناً وأقل ضرراً من ذات الكعب العالي.
تحدث أمراض القدم الفطرية والبكتيرية – كالقدم الرياضية- بسبب وجود القدمين داخل الحذاء في بيئة مظلمة ودافئة ومفعمة بالرطوبة. فتحدث الالتهابات الجلدية التي تسبب الحكة واحمرار الجلد والبثور والقشور. وفي حال إهمالها تصبح هذه الالتهابات مزمنة ويصعب علاجها. ولمنع الإصابة بمثل هذه الأمراض يوصي الأطباء بالاهتمام بنظافة القدم وجعلها معرضة للهواء قدر المستطاع في سبيل الحفاظ عليها جافة لاسيما المناطق الفاصلة بين أصابع القدم. وإذا كانت قدمك عرضة للإصابة بالالتهابات الفطرية فأنت بحاجة يوميا إلى استخدام بودرة القدم المضادة للفطريات.
ويؤدي جفاف الجلد إلى إصابة القدم بالحكة والحروق. وينصح باستخدام صابون خفيف وغسول الجسم على الساقين والقدمين كل يوم.أفضل المرطبات تحتوي على الفازلين أو اللانولين. محذرا حول إضافة الزيوت إلى حمام الماء لأنها يمكن أن تجعل القدمين وحوض استحمام زلق جدا.
مسمار القدمCorns أحد الأمراض الجلدية التي تنشأ نتيجة احتكاك المناطق العظمية وضغطها على أنسجة الجلد بفعل الحذاء. ويمكن استشارة طبيب العناية بالقدم أو طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص مسمار القدم وتحديد العوامل المسببه له وطرح الخيارات العلاجية، والتي قد تشمل تغيير نوع الحذاء أو مقاسه أو تزويد الحذاء بوسادة خاصة لضمان راحة القدم. وتحتوي الأدوية المتاحة في الصيدليات لعلاج مسمار القدم على الأحماض التي تدمر الأنسجة ولكنها لا تعالج العامل المسبب. ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل من فرص الحاجة للخيار الجراحي. وقد يكون علاج مسمار القدم أمرا مستعصيا إذا حاولت علاجه بنفسك بل وضاراً في بعض الحالات لاسيما إذا كنت مصابا بداء السكري أو ضعف الدورة الدموية.
الثآليلWarts هي أورام جلدية تسببها الفيروسات، وهي مؤلمة في بعض الأحيان، كما أنها معدية وقابلة للانتشار إذا لم تتم معالجتها. وبما أن العديد من الوصفات العلاجية المتوفرة في الصيدليات قد تفشل في علاج الثآليل، فالأفضل استشارة طبيب الجلدية لعلاجها. حيث يقوم الطبيب باستخدام الأدوية الخاصة موضعياً في العيادة أو التخلص من الثاليل بالكي أو التبريد أو إزالتها جراحياً.
الورم الملتهب Bunionsهو تشوه ملتهب يحدث نتيجة الضغط على إصبع القدم الكبير فيميل الإصبع للداخل باتجاه إصبع القدم الثانية. عادة ما ينشأ عند منطقة التقاء الإصبع الكبير ببقية القدم فتصبح المنطقة حمراء ومتكلسة وقد تبدو بارزة وصلبة فيحدث البروز في قاعدة إصبع القدم الكبير . وتعتبر الأورام الملتهبة من الخصائص الوراثية .ويحدث في أحيانٍ كثيرة بسبب إجبار القدم على الدخول في أحذية الكعب العالي ذات الواجهة الضيقة. في الحالات البسيطة توفر الأحذية العريضة خاصة في مشط القدم الكثير من الراحة، كما أن حشوات القدم اللينة تخفف من الألم. ويمكن معالجة الورم الملتهب في إصبع القدم بالعلاجات الموضعية أو بالحقن في العيادة أو الجراحة في بعض الحالات.
الظفر الغائر Ingrown toenailsوهي حالة تحدث عندما ينمو طرف الظفر مخترقاً الجلد ويرجع السبب في كثير من الحالات إلى سوء تقليم الأظافر. وعادة ما تحدث في أظفر الإصبع الكبير. وينصح بزيارة الطبيب أو اخصائي العناية بالقدم لإزالة الجزء الغائر من الظفر. ولتفادي الإصابة بالظفر الغائر يوصي أطباء الجلدية بتجنب قص الأظافر بشكل مستدير بل قصها باستقامة وعلى مستوى أفقي يعلو مستوى الإصبع.
الإصبع المطرقةHammertoe عبارة عن تشوه يحدث في إحدى أصابع القدم حيث يكون الإصبع محدبا من الأعلى ومقعرا من الأسفل ويبرز للخارج عند الوسط وينتج عن ذلك قصر طول الأوتار التي تتحكم في حركات القدمين، ومع مرور الوقت، يتضخم النتوء البارز ويتكلس بسبب احتكاكه مع الحذاء. وقد يؤثر ذلك في التوازن أثناء المشي. وتتم معالجة الإصبع المطرقية من خلال ارتداء الجوارب والأحذية الواسعة خاصة عند منطقة الأصابع. وفي الحالات المتقدمة تكون الجراحة هي الخيار الأمثل.
النتوءات العظمية Spursهي زوائد كلسية تنمو على عظم القدم. وهي ناجمة عن شد في عضلات القدم تتفاقم مع الوقوف لفترات طويلة من الزمن، أو ارتداء أحذية ضيقة وغير مناسبة أو زيادة وزن الجسم. وهي غير مؤلمة في معظم الحالات ولكنها في حالات أخرى قد تكون شديدة الألم. وتشمل معالجتها استخدام دعامات مناسبة للقدم والكعب واتباع التوصيات والارشادات التي يمليها الطبيب أو الجراح.
الرياض
قد تكون المشاكل نتيجة ضيق الأحذية أو لضعف وصول الدورة الدموية اليها أو عدم تقليم الأظافر
د. عبد العزيز ناصر السدحان
تصاب القدم بالعديد من المشاكل الصحية التي تنشأ نتيجة عن مرض ما أو عن الأحذية الضيقة وغير المريحة أو لضعف وصول الدورة الدموية إلى القدم أو عدم تقليم الأظافر بالشكل الصحيح.
للحفاظ على صحة القدم ومنع إصابتها بالأمراض يوصي الأطباء بمراقبة القدم وفحصها بانتظام مع أهمية الاعتناء بنظافة القدم بشكل عام. ويمكن معالجة معظم مشاكل القدم من قبل أطباء الرعاية الصحية الأولية (طبيب الباطنية أو طبيب الأسرة)، وفي بعض الأحيان تستدعي الحاجة إلى مهارات خاصة من جراح العظام أو طبيب الأمراض الجلدية.
يمكن لتحسين الدورة الدموية في القدمين أن تلعب دوراً في منع المشاكل الصحية في القدم. ومن العوامل التي تقلل من تدفقالدم إلى القدم التعرض للماء البارد أو درجات الحرارة المنخفضة، والضغط الناتج عن الأحذية الضيقة، والجلوس لساعات طويلة والتدخين، ووضع الساق على الساق وارتداء الجوارب الضاغطة والأربطة المطاطية. وبالمقابل تتحسن الدورة الدموية مع التمارين بأشكالها مثل رفع الساقين والوقوف والمشي وتمارين الاستطالة وغيرها. ويساعد التدليك اللطيف ومغطس القدم الدافئ في زيادة الدورة الدموية في القدمين وتحفيزها.
يساعد ارتداء الأحذية المريحة ذات المقاس المناسب في منع العديد من أمراض القدم. يزداد عرض القدم مع تقدم العمر ولذلك لابد من تجربة الحذاء وقياسه قبل الشراء، ويراعى أن يكون السطح العلوي للحذاء ليّناً ومصنوعاً من مواد مرنة لتتناسب مع شكل القدم. يمكن للأحذية الجلدية أن تقلل من احتمال تهيج الجلد. وينصح أن تكون أرضية الحذاء صلبة وغير زلقة. كما أن أرضية القدم السميكة تخفف من الضغط عند المشي على الأسطح الصلبة. وتعتبر الأحذية ذات الكعب المنخفض أكثر راحة وأماناً وأقل ضرراً من ذات الكعب العالي.
تحدث أمراض القدم الفطرية والبكتيرية – كالقدم الرياضية- بسبب وجود القدمين داخل الحذاء في بيئة مظلمة ودافئة ومفعمة بالرطوبة. فتحدث الالتهابات الجلدية التي تسبب الحكة واحمرار الجلد والبثور والقشور. وفي حال إهمالها تصبح هذه الالتهابات مزمنة ويصعب علاجها. ولمنع الإصابة بمثل هذه الأمراض يوصي الأطباء بالاهتمام بنظافة القدم وجعلها معرضة للهواء قدر المستطاع في سبيل الحفاظ عليها جافة لاسيما المناطق الفاصلة بين أصابع القدم. وإذا كانت قدمك عرضة للإصابة بالالتهابات الفطرية فأنت بحاجة يوميا إلى استخدام بودرة القدم المضادة للفطريات.
ويؤدي جفاف الجلد إلى إصابة القدم بالحكة والحروق. وينصح باستخدام صابون خفيف وغسول الجسم على الساقين والقدمين كل يوم.أفضل المرطبات تحتوي على الفازلين أو اللانولين. محذرا حول إضافة الزيوت إلى حمام الماء لأنها يمكن أن تجعل القدمين وحوض استحمام زلق جدا.
مسمار القدمCorns أحد الأمراض الجلدية التي تنشأ نتيجة احتكاك المناطق العظمية وضغطها على أنسجة الجلد بفعل الحذاء. ويمكن استشارة طبيب العناية بالقدم أو طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص مسمار القدم وتحديد العوامل المسببه له وطرح الخيارات العلاجية، والتي قد تشمل تغيير نوع الحذاء أو مقاسه أو تزويد الحذاء بوسادة خاصة لضمان راحة القدم. وتحتوي الأدوية المتاحة في الصيدليات لعلاج مسمار القدم على الأحماض التي تدمر الأنسجة ولكنها لا تعالج العامل المسبب. ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل من فرص الحاجة للخيار الجراحي. وقد يكون علاج مسمار القدم أمرا مستعصيا إذا حاولت علاجه بنفسك بل وضاراً في بعض الحالات لاسيما إذا كنت مصابا بداء السكري أو ضعف الدورة الدموية.
الثآليلWarts هي أورام جلدية تسببها الفيروسات، وهي مؤلمة في بعض الأحيان، كما أنها معدية وقابلة للانتشار إذا لم تتم معالجتها. وبما أن العديد من الوصفات العلاجية المتوفرة في الصيدليات قد تفشل في علاج الثآليل، فالأفضل استشارة طبيب الجلدية لعلاجها. حيث يقوم الطبيب باستخدام الأدوية الخاصة موضعياً في العيادة أو التخلص من الثاليل بالكي أو التبريد أو إزالتها جراحياً.
الورم الملتهب Bunionsهو تشوه ملتهب يحدث نتيجة الضغط على إصبع القدم الكبير فيميل الإصبع للداخل باتجاه إصبع القدم الثانية. عادة ما ينشأ عند منطقة التقاء الإصبع الكبير ببقية القدم فتصبح المنطقة حمراء ومتكلسة وقد تبدو بارزة وصلبة فيحدث البروز في قاعدة إصبع القدم الكبير . وتعتبر الأورام الملتهبة من الخصائص الوراثية .ويحدث في أحيانٍ كثيرة بسبب إجبار القدم على الدخول في أحذية الكعب العالي ذات الواجهة الضيقة. في الحالات البسيطة توفر الأحذية العريضة خاصة في مشط القدم الكثير من الراحة، كما أن حشوات القدم اللينة تخفف من الألم. ويمكن معالجة الورم الملتهب في إصبع القدم بالعلاجات الموضعية أو بالحقن في العيادة أو الجراحة في بعض الحالات.
الظفر الغائر Ingrown toenailsوهي حالة تحدث عندما ينمو طرف الظفر مخترقاً الجلد ويرجع السبب في كثير من الحالات إلى سوء تقليم الأظافر. وعادة ما تحدث في أظفر الإصبع الكبير. وينصح بزيارة الطبيب أو اخصائي العناية بالقدم لإزالة الجزء الغائر من الظفر. ولتفادي الإصابة بالظفر الغائر يوصي أطباء الجلدية بتجنب قص الأظافر بشكل مستدير بل قصها باستقامة وعلى مستوى أفقي يعلو مستوى الإصبع.
الإصبع المطرقةHammertoe عبارة عن تشوه يحدث في إحدى أصابع القدم حيث يكون الإصبع محدبا من الأعلى ومقعرا من الأسفل ويبرز للخارج عند الوسط وينتج عن ذلك قصر طول الأوتار التي تتحكم في حركات القدمين، ومع مرور الوقت، يتضخم النتوء البارز ويتكلس بسبب احتكاكه مع الحذاء. وقد يؤثر ذلك في التوازن أثناء المشي. وتتم معالجة الإصبع المطرقية من خلال ارتداء الجوارب والأحذية الواسعة خاصة عند منطقة الأصابع. وفي الحالات المتقدمة تكون الجراحة هي الخيار الأمثل.
النتوءات العظمية Spursهي زوائد كلسية تنمو على عظم القدم. وهي ناجمة عن شد في عضلات القدم تتفاقم مع الوقوف لفترات طويلة من الزمن، أو ارتداء أحذية ضيقة وغير مناسبة أو زيادة وزن الجسم. وهي غير مؤلمة في معظم الحالات ولكنها في حالات أخرى قد تكون شديدة الألم. وتشمل معالجتها استخدام دعامات مناسبة للقدم والكعب واتباع التوصيات والارشادات التي يمليها الطبيب أو الجراح.
الرياض