• ×

تناول وفرة من الألياف النباتية (نصيحة لصحتك)

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
 
إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف له عدة فوائد صحية، ومن أهمها المساعدة على السيطرة على الإمساك والمحافظة على وزن جسم صحي وخفض الكوليسترول..

ومن الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

الخضروات الطازجة: الكرفس، الكرنب، الخس، البروكلي، الجزر، البطاطا الحلوة..

عصائر الخضروات: الطماطم، الجزر، الخيار..

الفاكهة الطازجة: التفاح، الموز، الخوخ، الكمثرى، الفراولة، التوت..

الفاكهة المجففة: المشمش الجاف، الخوخ المجفف، الزبيب..

البقوليات: البازلاء، الفاصوليا، العدس، اللوبيا، الفول..

المكسرات: اللوز، الفستق، البندق..

البذور: عباد الشمس، السمسم، القرع..

أطعمة الحبوب الكاملة: الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، باستا الحنطة الكاملة، الشوفان المجروش، نخالة القمح..


أ*. د. طلال علي زارع الصحة والحياة talalzari.com
بواسطة : admin
 0  0  15091
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 06:17 مساءً الثلاثاء 18 مايو 2021.