التعرض للإضاءة المناسبة يدعم إيقاعات الجسم الصحية
التعرض للإضاءة المناسبة يدعم إيقاعات الجسم الصحية
أ.د. طلال علي زارع
للضوء الذي نتعرض له في حياتنا اليومية تأثير كبير على إيقاعات أجسامنا. نلاحظ أن أنماط الحياة الحديثة، مع إمكانية الوصول إلى الضوء الكهربائي على مدار الساعة وتقليل التعرض لضوء النهار الطبيعي، يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم والصحة والرفاهية والإنتاجية. وفي تقرير جديد نُشر في مجلة PLOS Biology بتاريخ 17 مارس 2022، يعالج مسألة كيف يجب أن تكون الإضاءة الساطعة أثناء النهار وفي المساء لدعم إيقاعات الجسم الصحية، والنوم المريح، واليقظة أثناء النهار.
قام الأستاذان تيموثي براون من جامعة مانشستر بالمملكة المتحدة وكينيث رايت من جامعة كولورادو بولدر بالولايات المتحدة بتجميع هيئة دولية من الخبراء العلميين البارزين للاتفاق على التوصيات الأولى القائمة على الأدلة والإجماع من أجل توفير إضاءة صحية في النهار والمساء والليل. توفر هذه التوصيات إرشادات تشتد الحاجة إليها لصناعات الإضاءة والإلكترونيات للمساعدة في تصميم بيئات أكثر صحة ولتحسين كيفية إضاءة أماكن العمل والمباني العامة والمنازل.
كان أحد الأسئلة الرئيسية التي تناولها التقرير الجديد هو كيفية قياس مدى تأثير أنواع مختلفة من الإضاءة على إيقاعات أجسامنا وأنماط النوم واليقظة اليومية بشكل صحيح. وقد لوحظ أن الضوء يؤثر على هذه الأنماط عبر نوع متخصص من الخلايا في العين يستخدم بروتينًا حساسًا للضوء، الميلانوبسين Melanopsin، يختلف عن البروتينات الموجودة في العصي والمخاريط التي تدعم الرؤية (والتي تستند إليها الطرق التقليدية لقياس "السطوع"). نظرًا لأن الميلانوبسين هو الأكثر حساسية للضوء في جزء معين من الطيف البصري (الضوء الأزرق السماوي)، استخدمت التوصيات الجديدة معيار قياس الضوء المطور حديثًا والمصمم خصيصًا لهذه الخاصية الفريدة، إنارة ضوء النهار المكافئة الميلانوبية Melanopic equivalent. حيث أثبت تحليل البيانات عبر مجموعة من الدراسات المختبرية والميدانية أن نهج القياس الجديد هذا يمكن أن يوفر طريقة موثوقة للتنبؤ بتأثيرات الضوء على فسيولوجيا الإنسان وإيقاعات الجسم، وبالتالي يمكن أن يشكل أساسًا لتوصيات قابلة للتطبيق على نطاق واسع وذات مغزى.
وستكون الخطوة التالية المهمة هي دمج التوصيات في إرشادات الإضاءة المناسبة، والتي تركز حاليًا على المتطلبات المرئية بدلاً من التأثيرات على الصحة والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، من المتوقع أن يؤدي التطور المتزايد في تقنية إضاءة LED وتوافر مستشعرات الضوء منخفضة التكلفة إلى زيادة السهولة التي تمكن للأفراد من خلالها تحسين تعرضهم للضوء الشخصي لدعم إيقاعات أجسامهم بشكل أفضل بما يتماشى مع التوصيات الجديدة. وتوفر هذه التوصيات أول إجماع علمي وكمي وإرشادات للأنماط اليومية المناسبة من التعرض للضوء لدعم إيقاعات الجسم الصحية والنوم الليلي واليقظة أثناء النهار. وهذا يوفر إطارًا واضحًا لنصحنا بكيفية إضاءة أي مساحة داخلية مثل أماكن العمل والمؤسسات التعليمية ومرافق الرعاية الصحية والمنازل.
الصحة والحياة
أ.د. طلال علي زارع
للضوء الذي نتعرض له في حياتنا اليومية تأثير كبير على إيقاعات أجسامنا. نلاحظ أن أنماط الحياة الحديثة، مع إمكانية الوصول إلى الضوء الكهربائي على مدار الساعة وتقليل التعرض لضوء النهار الطبيعي، يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم والصحة والرفاهية والإنتاجية. وفي تقرير جديد نُشر في مجلة PLOS Biology بتاريخ 17 مارس 2022، يعالج مسألة كيف يجب أن تكون الإضاءة الساطعة أثناء النهار وفي المساء لدعم إيقاعات الجسم الصحية، والنوم المريح، واليقظة أثناء النهار.
قام الأستاذان تيموثي براون من جامعة مانشستر بالمملكة المتحدة وكينيث رايت من جامعة كولورادو بولدر بالولايات المتحدة بتجميع هيئة دولية من الخبراء العلميين البارزين للاتفاق على التوصيات الأولى القائمة على الأدلة والإجماع من أجل توفير إضاءة صحية في النهار والمساء والليل. توفر هذه التوصيات إرشادات تشتد الحاجة إليها لصناعات الإضاءة والإلكترونيات للمساعدة في تصميم بيئات أكثر صحة ولتحسين كيفية إضاءة أماكن العمل والمباني العامة والمنازل.
كان أحد الأسئلة الرئيسية التي تناولها التقرير الجديد هو كيفية قياس مدى تأثير أنواع مختلفة من الإضاءة على إيقاعات أجسامنا وأنماط النوم واليقظة اليومية بشكل صحيح. وقد لوحظ أن الضوء يؤثر على هذه الأنماط عبر نوع متخصص من الخلايا في العين يستخدم بروتينًا حساسًا للضوء، الميلانوبسين Melanopsin، يختلف عن البروتينات الموجودة في العصي والمخاريط التي تدعم الرؤية (والتي تستند إليها الطرق التقليدية لقياس "السطوع"). نظرًا لأن الميلانوبسين هو الأكثر حساسية للضوء في جزء معين من الطيف البصري (الضوء الأزرق السماوي)، استخدمت التوصيات الجديدة معيار قياس الضوء المطور حديثًا والمصمم خصيصًا لهذه الخاصية الفريدة، إنارة ضوء النهار المكافئة الميلانوبية Melanopic equivalent. حيث أثبت تحليل البيانات عبر مجموعة من الدراسات المختبرية والميدانية أن نهج القياس الجديد هذا يمكن أن يوفر طريقة موثوقة للتنبؤ بتأثيرات الضوء على فسيولوجيا الإنسان وإيقاعات الجسم، وبالتالي يمكن أن يشكل أساسًا لتوصيات قابلة للتطبيق على نطاق واسع وذات مغزى.
وستكون الخطوة التالية المهمة هي دمج التوصيات في إرشادات الإضاءة المناسبة، والتي تركز حاليًا على المتطلبات المرئية بدلاً من التأثيرات على الصحة والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، من المتوقع أن يؤدي التطور المتزايد في تقنية إضاءة LED وتوافر مستشعرات الضوء منخفضة التكلفة إلى زيادة السهولة التي تمكن للأفراد من خلالها تحسين تعرضهم للضوء الشخصي لدعم إيقاعات أجسامهم بشكل أفضل بما يتماشى مع التوصيات الجديدة. وتوفر هذه التوصيات أول إجماع علمي وكمي وإرشادات للأنماط اليومية المناسبة من التعرض للضوء لدعم إيقاعات الجسم الصحية والنوم الليلي واليقظة أثناء النهار. وهذا يوفر إطارًا واضحًا لنصحنا بكيفية إضاءة أي مساحة داخلية مثل أماكن العمل والمؤسسات التعليمية ومرافق الرعاية الصحية والمنازل.
الصحة والحياة