أسئلة حول إنقاص الوزن واللوز المر وشورت الريجيم
07-13-2010 06:12 صباحاً
0
0
1447
إحباط إنقاص الوزن..
* أتبع خطة حمية غذائية، إلا أنني أصاب بالإحباط لعدم انخفاض وزني بنسبة كبيرة، حيث ينخفض من نصف كلجم إلى واحد كلجم فقط في الأسبوع، رغم مشقة الحمية التي أتبعها، ولا أعتقد أنني سأستطيع خفض وزني بهذه الطريقة، فكيف أتلافى هذا الإحباط، وهل هناك طريقة لخفض الوزن بطريقة أسرع؟
عليا/ الرياض
- نرغب دائما في النتائج السريعة، وفي الحميات الغذائية لخفض الوزن يتمنى الجميع خفض الوزن بسرعة، مهما كانت العواقب، وللأسف لا توجد وصفة سحرية لإنقاص الوزن، علما بأن خفض الوزن نصف إلى واحد كلجم هو هدف واقعي جدا، وإذا داومت على هذه الحمية المحبطة من وجهة نظرك، فسينزل وزنك مايقارب من 30-65 كلجم في السنة، وهذا المعدل يعتبر مقبولا جدا، فهي طريقة ثابتة وأكثر صحية لجسدك لبلوغ هدفك وإن كانت بطيئة في نظرك، ولكن الأهم في ذلك هو تعويد النفس على ممارسة هذه الحمية، مما تضمنين فيها عدم استرجاع ذلك الوزن مرة أخرى، وأنصحك بالآتي:
- عدم التركيز على الميزان وبشكل يومي، وبدلا من ذلك ركزي على الأكل وأداء التمارين، وتأثير ذلك على صحتك.
- لا تنظري على أن ما تقومين به هو بسبب التزامك بالحمية، وبدلا من ذلك حاولي أن تكون نظرتك إيجابية لالتزامك بالحمية بأن تتبنين فكرة أنك تتبعين نظاما غذائيا لنمط حياة صحي، وليس حمية غذائية لخفض الوزن.
- لا تستخدمي الأعذار للتخلي عن برنامجك الغذائي، كالإجهاد في العمل أو المناسبات الاجتماعية، ويمكن التخفيف من الالتزام في بعض المناسبات، مع أهمية الاستمرار والمحافظة بعدها على نظامك الغذائي.
- حاولي تذكر فائدة الالتزام بالنظام الغذائية، كرشاقة الجسم، وتحسن الصحة، وخفة الحركة وامتلاك المزيد من الطاقة والنشاط البدني، والشعور بمزيد من الرضى عن النفس.
اللوز المر..
* يعاني طفلي من آلام متكررة في بطنه، وقد نصحتني زميلتي بأن أقدم له زيت اللوز المر لعلاج آلام بطنه، فهي تقول بأنه سريع وفعال في علاج آلام المغص (وحدة بوحدة)، فما هي آثاره الجانبية؟
أم راكان/ الرياض
- تحتوي بذور اللوز المر على نسبة من السيانيدات في صورة مرتبطة غير سامة، إلا أنه يمكن لبكتريا الأمعاء الدقيقة فك هذه الرابطة وإطلاق المواد السامة، وتقدر الجرعة السامة للكبار 125 ملجم، والتي قد تتواجد في 50 جراما من بذور اللوز المر، بينما قد تتسبب جرعات أقل من اللوز المر في تسمم الأطفال، حيث يكفي 3 حبات من اللوز المر لكي تسبب أعراض التسمم للطفل، أما بالنسبة لزيت اللوز المر الطبيعي، والذي يستخدم في بعض الوصفات الشعبية، فإن 10 نقط من الزيت كافية لوفاة بعض الأطفال، وفي حالات التسمم الحاد تظهر الأعراض على المصاب في الحال، حيث يسقط على الأرض فاقدا للوعي، صارخا بشدة بسبب تقلص عضلات التنفس، وتحدث تشنجات عضلية شديدة، ويضعف النبض ويضطرب التنفس، وتحدث الوفاة خلال دقيقتين إلى عشر دقائق، لذلك يجب الحذر من استخدام بعض الوصفات الشعبية، إلا بعد الرجوع إلى الأخصائيين الموثوق بهم.
شورت الريجيم!!
* أرى في بعض الإعلانات الدعائية، دور بعض الملابس في تنحيف الجسم، خاصة منطقة الردفين، فكيف تستطيع هذه الملابس القيام بذلك؟
أم محمد
- ملابس التنحيف (مثل الشورت) الذي نشاهده في الإعلانات الدعائية كطريقة سهلة لتنحيف الوزن، هي ملابس يدخل في صنعها مواد غير نفاذة (مثل النايلون)، فهي لا تساعد في خسارة الدهون من الجسم (وهو الهدف من خسارة الوزن)، بل تعتمد على خسارة الماء من الجسم، عن طريق كثرة إفراز العرق، وهذا يمثل خطرا على الصحة، حيث تؤدي إلى جفاف الجسم، وزيادة خفقان القلب، كما تتسبب في مشاكل ضغط الدم، وقد يتعرض الإنسان للوفاة عند فقد الجسم 20% من وزنه من الماء، ورغم كل هذه المخاطر لفقد الوزن، فإن الجسم يعود إلى وزنه الطبيعي سريعا بعد شرب المياه التي ستعوض خسارة ما فقده من مياه الجسم خلال التعرق.
د. عبدالله السدحان، الرياض - الصحة والحياة talalzari.com
* أتبع خطة حمية غذائية، إلا أنني أصاب بالإحباط لعدم انخفاض وزني بنسبة كبيرة، حيث ينخفض من نصف كلجم إلى واحد كلجم فقط في الأسبوع، رغم مشقة الحمية التي أتبعها، ولا أعتقد أنني سأستطيع خفض وزني بهذه الطريقة، فكيف أتلافى هذا الإحباط، وهل هناك طريقة لخفض الوزن بطريقة أسرع؟
عليا/ الرياض
- نرغب دائما في النتائج السريعة، وفي الحميات الغذائية لخفض الوزن يتمنى الجميع خفض الوزن بسرعة، مهما كانت العواقب، وللأسف لا توجد وصفة سحرية لإنقاص الوزن، علما بأن خفض الوزن نصف إلى واحد كلجم هو هدف واقعي جدا، وإذا داومت على هذه الحمية المحبطة من وجهة نظرك، فسينزل وزنك مايقارب من 30-65 كلجم في السنة، وهذا المعدل يعتبر مقبولا جدا، فهي طريقة ثابتة وأكثر صحية لجسدك لبلوغ هدفك وإن كانت بطيئة في نظرك، ولكن الأهم في ذلك هو تعويد النفس على ممارسة هذه الحمية، مما تضمنين فيها عدم استرجاع ذلك الوزن مرة أخرى، وأنصحك بالآتي:
- عدم التركيز على الميزان وبشكل يومي، وبدلا من ذلك ركزي على الأكل وأداء التمارين، وتأثير ذلك على صحتك.
- لا تنظري على أن ما تقومين به هو بسبب التزامك بالحمية، وبدلا من ذلك حاولي أن تكون نظرتك إيجابية لالتزامك بالحمية بأن تتبنين فكرة أنك تتبعين نظاما غذائيا لنمط حياة صحي، وليس حمية غذائية لخفض الوزن.
- لا تستخدمي الأعذار للتخلي عن برنامجك الغذائي، كالإجهاد في العمل أو المناسبات الاجتماعية، ويمكن التخفيف من الالتزام في بعض المناسبات، مع أهمية الاستمرار والمحافظة بعدها على نظامك الغذائي.
- حاولي تذكر فائدة الالتزام بالنظام الغذائية، كرشاقة الجسم، وتحسن الصحة، وخفة الحركة وامتلاك المزيد من الطاقة والنشاط البدني، والشعور بمزيد من الرضى عن النفس.
اللوز المر..
* يعاني طفلي من آلام متكررة في بطنه، وقد نصحتني زميلتي بأن أقدم له زيت اللوز المر لعلاج آلام بطنه، فهي تقول بأنه سريع وفعال في علاج آلام المغص (وحدة بوحدة)، فما هي آثاره الجانبية؟
أم راكان/ الرياض
- تحتوي بذور اللوز المر على نسبة من السيانيدات في صورة مرتبطة غير سامة، إلا أنه يمكن لبكتريا الأمعاء الدقيقة فك هذه الرابطة وإطلاق المواد السامة، وتقدر الجرعة السامة للكبار 125 ملجم، والتي قد تتواجد في 50 جراما من بذور اللوز المر، بينما قد تتسبب جرعات أقل من اللوز المر في تسمم الأطفال، حيث يكفي 3 حبات من اللوز المر لكي تسبب أعراض التسمم للطفل، أما بالنسبة لزيت اللوز المر الطبيعي، والذي يستخدم في بعض الوصفات الشعبية، فإن 10 نقط من الزيت كافية لوفاة بعض الأطفال، وفي حالات التسمم الحاد تظهر الأعراض على المصاب في الحال، حيث يسقط على الأرض فاقدا للوعي، صارخا بشدة بسبب تقلص عضلات التنفس، وتحدث تشنجات عضلية شديدة، ويضعف النبض ويضطرب التنفس، وتحدث الوفاة خلال دقيقتين إلى عشر دقائق، لذلك يجب الحذر من استخدام بعض الوصفات الشعبية، إلا بعد الرجوع إلى الأخصائيين الموثوق بهم.
شورت الريجيم!!
* أرى في بعض الإعلانات الدعائية، دور بعض الملابس في تنحيف الجسم، خاصة منطقة الردفين، فكيف تستطيع هذه الملابس القيام بذلك؟
أم محمد
- ملابس التنحيف (مثل الشورت) الذي نشاهده في الإعلانات الدعائية كطريقة سهلة لتنحيف الوزن، هي ملابس يدخل في صنعها مواد غير نفاذة (مثل النايلون)، فهي لا تساعد في خسارة الدهون من الجسم (وهو الهدف من خسارة الوزن)، بل تعتمد على خسارة الماء من الجسم، عن طريق كثرة إفراز العرق، وهذا يمثل خطرا على الصحة، حيث تؤدي إلى جفاف الجسم، وزيادة خفقان القلب، كما تتسبب في مشاكل ضغط الدم، وقد يتعرض الإنسان للوفاة عند فقد الجسم 20% من وزنه من الماء، ورغم كل هذه المخاطر لفقد الوزن، فإن الجسم يعود إلى وزنه الطبيعي سريعا بعد شرب المياه التي ستعوض خسارة ما فقده من مياه الجسم خلال التعرق.
د. عبدالله السدحان، الرياض - الصحة والحياة talalzari.com