دليل الأمان والراحة لمستخدمي الكمبيوتر
دليل الأمان والراحة Safety & Comfort Guide
من إيميلي
وصلني من الابن فراس العمودي الإيميل التالي:
\".. حياتنا المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالكمبيوتر، حيث يقضي أحدنا على أقل تقدير من 3-4 ساعات يومياً مرتبطاً بهذا الجهاز وتطبيقاته. لا بل إننا نعجز عن الاستغناء عن استخدامه
في جميع الحالات من العمل، التواصل، استخدام انترنت، التسلية وحتى ممارسة الألعاب..
وكما هو معروف للجميع فإن هذا الأمر قد يسبب إصابات في الجسم لا حصر لها، ولقد ذكرت بعض الدراسات أن قضاء فترات طویلة في الكتابة أو الإعداد غير الصحيح لبيئة العمل أو عادات العمل غير الصحيحة أو ظروف ضغط العمل، أو المشكلات الصحية، قد یكون لها أكبر الأثر في حدوث هذه الإصابات.
وقد تشمل هذه الإصابات الضغط على أعصاب الرسغ والتهاب المفاصل والتهاب الأربطة وغيرها من الاضطرابات العضلية واضطرابات العظام.
ویمكن أن تظهر أعراض تحذیریة تدل على حدوث هذه الاضطرابات في اليدین أو الرسغين أو الذراع أو الرقبة أو الظهر، وقد تشمل:
* فقدان الحس أو الشعور بالحرقة أو الوخز
* الالتهاب أو الألم أو الضعف
* الألم أو الإحساس بالنبض أو التورم
* التوتر أو التيبس
* الضعف أو برودة الجسم
ویمكن أن تشعر بهذه الأعراض أثناء الكتابة، أو أثناء استخدام الماوس، أو في أوقات أخرى لا تستخدم فيها اليدین بما في ذلك أثناء الليل حيث یمكن أن توقظك هذه الأعراض.
إذا شعرت بهذه الأعراض، أو أي ألم مزمن آخر أو ألم متكرر أو عدم راحة من جراء استخدام جهاز الكمبيوتر، عليك فوراً استشارة طبيب مختص، وكلما تم تشخيص المشكلة بشكل صحيح مبكراً وتم علاجها قلت فرصة تطورها إلى حالة عجز.
وللقضاء على هذه المشاكل يوجد العديد من المصادر للوقاية، ولكن قام مختصون في شركة HP بجمع الكثير من التعليمات في كتاب صغير من 75 صفحة يصفون فيها بالصور والشرح كيفية إعداد مكان العمل.
بقي أن أذكر أن الكتاب متوفّر للتحميل المجاني وبعدّة لغات على الرابط التالي:
تحميل الكتاب من هنا
وهذه العناوين اللي يتطرقها الكتاب :
١ تطوير بيئة عمل مريحة وآمنة
٢ إيجاد مساحة للعمل المريح
٣ تعديل بيئة العمل
٤ الراحة أثناء العمل
٥ تنظيم عمليات تعديل وضع الجلوس
٦ قائمة التحقق الخاصة بتوفير الراحة والأمان
٧ معلومات آهربائية وميكانيكية تتعلق بتحقيق الأمان
٨ مزيد من المعلومات..
من منتديات ماك الشرق الأوسط\".
talzari@yahoo.com
الصحة والحياة talalzari.com